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Eine Keto-Diät bedeutet, dass man viel Fett und wenig Kohlenhydrate zu sich nimmt.

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In letzter Zeit begeisterten sich zahlreiche Prominente und Gesundheitsexperten für die Keto-Diät als eine idiotensichere Strategie, um abzunehmen. Angestellte aus dem Silicon Valley berichten, die Ernährungsweise verbessere ihre geistigen Fähigkeiten.

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Immer mehr Ärzte sind sich sicher, dass sich Diabetes langfristig mit Keto bekämpfen lässt. Gesundheitsexperten sind allerdings noch immer vorsichtig, wenn es darum geht, die Diät zu empfehlen — und zwar nicht nur, weil sich Keto-Diäten im Alltag nur schwer umsetzen lassen, sondern auch, weil es noch keine Daten darüber gibt, wie sie sich langfristig auf den Körper auswirkt.

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Auch Ethan Weiss, ein Kardiologe, der die Keto-Diät machterzählt, dass hohe Cholesterinwerte bei dieser Ernährungsform zwar nicht der Normalfall sind, aber durchaus passieren können. Doch mit der Verschreibung einer solchen Diät — mit viel fettigem Fisch, Olivenöl, Nüssen und Avocado — sei er generell vorsichtig.

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Elizabeth Klodas sagt, all diese Lebensmittel gehören zu einer gesunden Ernährung, die sie ihren Patienten sowieso empfehlen würde. Sie haben entzündungshemmende Wirkung und helfen, den Cholesterinspiegel zu senken.

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Nur neigen Menschen häufig dazu, zu viel Schinken, Sahne und Kokosöl zu sich zu nehmen — anstelle von ungesättigten, gesunden Fettsäuren. Möglicherweise ist das der Grund, warum das Risiko, an einer Herzerkrankung zu sterben, für Menschen, die weniger Kohlenhydrate essen, wesentlich höher ist als für solche, die mehr Kohlenhydrate zu sich nehmen.

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Doch Low-Carb ist nicht gleichbedeutend mit Keto. So konsequent auf Kohlenhydrate zu verzichten, dass man einen dauerhaften Ketose-Zustand erreicht — das schaffen wahrscheinlich nur die wenigsten.

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Laut Klodas ist der Schlüssel zur Gesundheit, selbst zu kochen und mehr Zeit in die Zubereitung von Lebensmitteln zu investieren. Das können auch kohlenhydratreiche Lebensmittel sein, solange sie gesund sind.

Anstatt die Ernährung von Menschen komplett umzustellen, was sich auf lange Sicht oft als schwierig erweist, hilft Klodas ihre Patienten dabei, ihre Routinen minimal zu verändern.

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Sie verkauft Lebensmittelpakete, deren Inhalt reich an Ballaststoffen, Alpha-Linolensäure und pflanzlichen Sterinen ist, um den Cholesterinspiegel zu senken. Die Idee dahinter ist, dass Patienten pro Tag zwei Veränderungen ihres Essens vornehmen, indem sie zum Beispiel den Schokoriegel am Nachmittag oder das Frühstück mit einer Portion Oatmeal oder einem Smoothie aus dem Lebensmittelpaket ersetzen.

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Bei einer wissenschaftlichen Tagung der American Heart Association im Jahr präsentierte Klodas wissenschaftliche Befunde von 54 Patienten, die zeigten, dass diese kleinen Änderungen wirklich helfen können. Sie schienen den Cholesterinspiegel innerhalb von einem Monat um fünf Prozent zu senken — und das ohne zusätzliche Medikamente.

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Klodas sieht ihr Programm als eine Möglichkeit, zu lernen, sich für gesünderes Essen zu entscheiden und den Cholesterinspiegel zu senken, ohne zusätzliche Medikamente einnehmen zu müssen — wie den Cholesterinsenker Statin, der unangenehme Nebenwirkungen mit sich bringt.

Dieser Text wurde aus dem Englischen von Alexandra Hilpert übersetzt. Das Original findet ihr hier.

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So sieht ein typisches Frühstück aus, wenn man gerade eine Keto-Diät macht. Die Keto-Diät ist im Alltag nur schwer umzusetzen.

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Und wenn man sie nur halbherzig macht, kann das Risiko einer Herzerkrankung steigen. Die Kardiologin Elizabeth Klodas hat einen anderen Weg gefunden, um gesünder zu leben, der sich leicht in den Alltag integrieren lässt. Mehr Artikel von Business Insider findet ihr hier.

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